Joga dla wspinaczy to połączenie jogowego flow i ćwiczeń mobility. Odpowiednio dobrane asany, ćwiczenia na balans, ćwiczenia wzmacniające, rozciąganie powięzi i tkanek głębokich. Uzyskasz elastyczność, wytrzymałość i siłę mięśni, zwiększysz aktywne zakresy ruchu, poprawisz koordynację, zredukujesz napięcia spowodowane wspinaniem oraz zminimalizujesz ryzyko kontuzji.
Jestem instruktorem jogi RYT 500 Yoga Alliance, instruktorem mobility i trenerem przygotowania motorycznego.
Jako adept wspinaczki borykam się z wieloma wyzwaniami fizycznymi. Obserwuję wspinaczy podczas treningów i zauważam powtarzające się deficyty sprawnościowe. Po wielu konsultacjach z fizjoterapeutami wspinaczami, z zaawansowanymi wspinaczami i początkującymi entuzjastami wspinaczki, udało nam się wypracować program jogi, który jest dla wspinacza treningiem uzupełniającym i formą odnowy biologicznej.
Zajęcia ukierunkowane typowo pod wspinaczy prowadzę od 2019 roku. Przez pierwsze pół roku testowaliśmy i analizowaliśmy ćwiczenia w dwóch zespołach 3 osobowych. Dziś mam pewność, że wypracowana przez nas forma zajęć jest skuteczna.
JOGA I MOBILITY DLA WSPINACZY
Zajęcia łączące ze sobą jogę i ćwiczenia mobility. Nastawione na wzmacnianie i budowanie aktywnych zakresów ruchu.
Zajęcia odbywają się w Big Wall w Szczecinie.
Wymagana jest wcześniejsza rezerwacja miejsca. REGULAMIN ZAJĘĆ
Metody płatności:
gotówką i blikiem na miejscu
+ wejście na BW
karnet miesięczny
Dla osób, które chcą indywidualnie skupić się na poprawie swojej mobilności i motoryki oferuję zajęcia indywidualne w Centrum Wspinaczkowym Big Wall.
Współpracę rozpoczynamy od testów sprawnościowych. Określimy deficyty wspinaczkowe i ustalimy indywidualny plan treningowy tak aby Twoje wspinanie było jak najbardziej efektywne.
Istnieje możliwość prowadzenia zajęć indywidualnych online oraz rozpisania planu treningowego mobility.
JOGA I MOBILITY DLA WSPINACZY
Jak często zdarza Ci się, że podczas wspinania wykonujesz ruch kiedy kolano jest powyżej biodra? Na baldach bardzo często, ale podczas wspinania z liną takie ruchy też się zdarzają. O tym… Dowiedz się więcej »Zginacz biodrowy u wspinacza – przykłady ćwiczeń
Zastanawialiście się kiedyś nad niszczycielskim wpływem butów wspinaczkowych na Wasze stopy? Każdy wie, że buty wspinaczkowe muszą lekko cisnąć, muszą umożliwiać skuteczne stawianie stóp na stopnie wspinaczkowe, ale czy wiecie, że dzięki ćwiczeniom… Dowiedz się więcej »Mobilność stopy – zestawy ćwiczeń dla wspinaczy
Mobilizacja łopatki jest niezwykle istotna dla wspinacza. Oprócz mocnego chwytu, dobrej pracy stóp czy silnego core, umiejętność utrzymania depresji i retrakcji łopatki wymienia się jako kluczową do efektywnego… Dowiedz się więcej »Mobilizacja łopatki – rozluźnij mięśnie toniczne
Czy rozciągać się po wspinaniu? Pytanie, które pojawia się regularnie i zaprząta głowę wspinaczy. Jest na nie jedna odpowiedź… TO ZALEŻY. Wytyczne odnośnie rozciągania zmieniają się co jakiś czas i można się pogubić… Dowiedz się więcej »Czy rozciągać się po wspinaniu?
JOGA I MOBILITY DLA WSPINACZY
O ZAJĘCIACH
